Über uns
Bewegung hoch drei
Wir sind drei leidenschaftliche Sportwissenschaftlerinnen mit den Schwerpunkten:
Frauen und Sport (zyklusorientiertes Training, Schwangerschaft, Menopause)
Leistungssteigerung (von Alltags-fitness bis Leistungssport),
Rehabilitation (Return to Sport & Competition)
Verletzungsprävention für Einzel- und Teamsport
Mit Avanti schaffen wir einen Raum für Menschen, die sich in herkömmlichen Fitnessumgebungen nicht ausreichend angesprochen fühlen und bieten zielgerichtete Bewegung, welche du verstehst und wirklich zu dir passt.
Angebot
Individuell für dich
Bewegung für alle
Unser Ziel: Bewegung zugänglich machen – und ihre positive Wirkung spürbar. Mit wissenschaftlich-fundiertem Wissen und viel Erfahrung begleiten wir dich individuell: Ob du einen aktiveren Alltag anstrebst, schmerzfrei mit deinen Enkeln toben möchtest oder du nach der Physiotherapie dank unserer sportartspezfischen Reha-Trainings sicher zurück auf das Spielfeld willst– wir sind an deiner Seite.
Wir trainieren – und wir lernen.
Bei all unseren Programmen handelt es sich um Kleingruppen – Trainings (maximal 4 Personen). Inhalte variieren, aber das Ziel ist klar:
Dass du danach selbständig mit neuem Wissen weitermachen kannst. Nicht gerade wirtschaftlich für uns – aber nachhaltig für dich. Wir geben dir das nötige Know-how und die Tools mit auf den Weg. Und wenn du trotzdem gern weiter mit uns trainierst?
Umso schöner.
Wir sind offen. Wir sind bereit. Avanti!
Unsere Programme
Tavolata- Outdoor-Training über den Mittag
ab 06.01.2026
dienstags
Tavolata ist ein kurzes, effektives Ganzkörpertraining über den Mittag im Schützenmattpark. Es bringt neue Energie und ist für jedes Fitnesslevel geeignet. Danach können alle ihr selbstmitgebrachtes «Zmittag» gemeinsam essen (optional).
Treffpunkt: Schützenmattpark
10er Abo: CHF 150*.-
Lift & Learn
Kursstart mit Valentina:
- Kurs 1: Ab Donnerstag, 16. April von 18:00-19:30 Uhr
- Kurs 2: Ab Montag, 20. April von 18:00-19:30 Uhr
In diesem 8-wöchigen Programm zeigen wir dir, was sinnvolles und effizientes Krafttraining wirklich bedeutet. In kombinierten Theorie- und Praxiseinheit vermitteln wir dir die wichtigsten Grundlagen. Für alle Fitness – Level geeigntet.
Unser Ziel: Dir alle Werkzeuge mitzugeben, damit du selbstständig, sicher und effektiv trainieren kannst.
Das Programm findet ab 2 Personen (4 Plätze frei) statt.
10% Rabatt wenn ihr euch zu zweit anmeldet ☺
Trainingspläne
Dauer: 3 Monate
Unsere Trainingsprogramme Uno, Due und Tre unterscheiden sich im Umfang der Betreuung. Alle Trainingspläne werden individuell auf dein Ziel, dein Fitnesslevel und deinen Alltag abgestimmt.
Avanti Uno, CHF 180.-
Persönliche Anamnese & Zielanalyse (30')
Individueller 3-Monats-Trainingsplan mit Progression auf unsere online Trainingsplattform
Avanti Due, CHF 260.-
Alles von Uno
30-minütige Check-ins nach 4 und 8 Wochen (telefonisch oder vor Ort)
2x individuelle Anpassungen deines Trainingsplans
Avanti Tre, ab CHF 500*.-
Alles von Due
Check-ins und Anpassungen nach deiner Planung jederzeit möglich
Stark durch die Menopause
Mit Valentina ab Mai 2026 (Der Kurstag wird mit den Teilnehmenden festgelegt.)
Dein Körper verändert sich, aber mit gezieltem Training aktivierst du deinen Stoffwechsel, steigerst dein Wohlbefinden, schläfst besser, reduzierst Stress und schützt deine Knochendichte. In diesem 6-wöchigen Kurs vermitteln wir dir in kombinierten Theorie- und Praxiseinheiten die wichtigsten Grundlagen rund um die Menopause. Wer braucht schon einen Zyklus? – Wir haben Menopause!
Das Programm findet ab 2 Personen (4 Plätze frei) statt.
10% Rabatt wenn ihr euch zu zweit anmeldet ☺
*Auch als Ratenzahlung möglich
Unsere Pakete
*Auch als Ratenzahlung möglich
Kollektiv
Weil gute Ideen Raum brauchen!
Wir vermieten zwei Räume – ideal für Physiotherapie, Massagen, Ernährungsberatung oder dein eigenes Angebot.
Du beschäftigst dich mit Themen, die in unserer Gesellschaft oft zu wenig Aufmerksamkeit erhalten – wie zum Beispiel Frauengesundheit oder ganzheitlicher Gesundheitsarbeit? Dann bist du bei uns richtig! Wir glauben an interdisziplinäre Zusammenarbeit und Angebote, bei denen der Mensch im Mittelpunkt steht.
Unser Kollektiv ist ein Ort der Begegnung und steht für Austausch, gegenseitige Unterstützung und gemeinsames Wachstum.
Bei uns kannst du deine Ideen umsetzen, neue Formate testen und deine Vision sichtbar machen.
Interesse? Schreib uns – wir freuen uns auf dich!